810.スマホ老眼とは

こんにちは。池袋サンシャイン通り眼科診療所です。

残暑厳しい中にも少しずつ秋の訪れを感じられる季節となりましたが、

皆様いかがお過ごしでしょうか。今回のテーマは「スマホ老眼とは」です。

スマホ老眼とは
スマホ老眼とは、長時間スマートフォンやタブレットを使用することによって引き起こされる視力の不調を指します。この状態は、スマートフォンの画面を近くで長時間見ることによって、目の疲れや視力の低下を引き起こすことが特徴です。

症状
　スマホ老眼の症状には、目の疲れが含まれます。スマートフォンの画面を長時間見続けると、目が疲れやすくなり、視力がぼやけ、近くの文字が読みづらくなることがあります。加えて、目以外にも頭痛や肩こり、首の痛みが伴うこともあります。また、目の乾燥感につながることもあります。

原因
　スマホ老眼の原因としては、まずスマートフォンの画面を近い距離で見ることによる目のピントの調節機能の過剰な働きが挙げられます。画面を長時間同じ姿勢で見続けることで、目の筋肉が疲労し、ピントの調節能力が低下します。また、画面の明るさや文字の大きさが適切でない場合も、目に負担をかける原因となります。さらに、画面に集中することでまばたきの回数の減少や、ご自身で思っているよりも浅いまばたきになっていることにより、目が乾燥しやすくなります。

老眼とスマホ老眼の違い
　「老眼」とは、年齢と共に目の調節機能が低下し、近くの物が見えにくくなる状態を指します。これは、加齢により目の筋肉や水晶体の弾力性が減少し、近くの物にピントを合わせるのが難しくなるためです。
　一方で、「スマホ老眼」は、主にスマートフォンを長時間近くで見ることによって発生する目の疲れや調節困難を指します。スマートフォンの画面を長時間注視することで、目の筋肉が過度に緊張し、ピント調節がうまくいかなくなることがあります。この状態は多くの場合一時的ですが、頻繁に繰り返すと症状が悪化する可能性があるため、注意が必要です。

治療法
　スマホ老眼を予防または改善するには、主に日常生活での対策が効果的です。スマホ老眼の症状としては、目の疲れや乾燥、視力のぼやけなどがありますが、これらは日々の生活習慣を見直すことで対処できることが多いです。
　具体的には、主にスマートフォンと顔の距離が近い（焦点を合わせる距離が近い）ほど調節機能が働くため、必要以上に画面を顔に近づけて凝視しないよう注意しましょう。スマートフォンの画面の明るさを周囲の明るさに合わせ、文字を読みやすい大きさに設定することも重要です。また、意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぐことも役立ちます。
長時間の使用を避け、定期的に休憩を取ることも大切です。さらに、目の筋肉をリラックスさせるために、目のストレッチや目を閉じることもおすすめします。もしこれらの対策を行っても症状が改善しない場合や重度の場合は、眼科専門医に相談することが必要です。

スマホ老眼は、日常生活に支障をきたすことがあるため、適切な対策をすることが大切です。目を守るために、こまめな休憩と適切な使用方法を心がけましょう。

●一般の方向けですので医学用語は必ずしも厳密ではありません。
●無断での記事転載はご遠慮ください。
●本文の内容は一般論の概括的記述ですので、個々人の診断治療には必ずしも当てはまりません。
※すでに治療中の方は主治医の判断を優先してください。

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院長：遠藤直子
(日本眼科学会認定　眼科専門医　医学博士)

所属学会：日本眼科学会

経歴

2001 東京女子医科大学卒業
2001 東京女子医科大学病院糖尿病センター眼科
2002 日本大学医学部附属板橋病院眼科出向
東京女子医科大学病院糖尿病センター眼科
2004 公立昭和病院眼科
2006 東京女子医科大学病院糖尿病センター眼科
2012 東京女子医科大学病院糖尿病センター眼科嘱託医師
2013 新渡戸記念中野総合病院非常勤（～現在）
2026年4月～　池袋サンシャイン通り眼科診療所　院長就任

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常勤：新川恭浩
(日本眼科学会認定　眼科専門医)

所属学会：日本眼科学会、日本白内障屈折矯正手術学会、日本網膜硝子体学会、日本眼科手術学会

経歴
平成13年　熊本大学医学部　卒平成14年　京都大学医学部　眼科学教室入局平成14年　島田市立島田市民病院　勤務平成20年　高松赤十字病院　勤務平成22年　公益財団法人田附興風会　北野病院　勤務平成26年10月～　池袋サンシャイン通り眼科診療所勤務

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